16 maja

Wszyscy mają zdjęcia, mam i ja. Dochodzę do wniosku, że serio lepiej się czuję (i chyba też wyglądam) w pozach a la fitness sylwetkowy, a nie bikini. Szkoda, że sylwetka IFBB to już kompletnie nie poziom amatorskiego dźwigania. Ostatnio coś mi się dupka zaczyna odcinać, wreszcie schodzi tzw. poddupny obły. Jak się odetnie całkiem, to będzie focia [...]

[...] tyle co na innych biegach. Na dodatek przeszkody na odwal się, słaba trasa - bieganie w tą i z powrotem i tak kilka razy. Mało tego nikt tym dzieciom nie mówił, gdzie maja biec (były 3 różne trasy dla 3 grup wiekowych) i w efekcie cała czołówka, w tym Młody który był 7, pobiegła w złą stronę i znaleźli się na trasie dla starszych dzieci. [...]

A proszę bardzo ja to zrobie :) Z tym że dokładnie :D tyle tylko że nie wiem po co jak każdy zainteresowany szuka takiej informacji w źródłach kompetentnych tj. w naszym przypadku Polskim Związku Taekwon-do" I. Przepisy ogólne Artykuł 1 Cel i zastosowanie 1. Celem niniejszych przepisów jest jednolita regulacja przebiegu rozgrywania [...]

00:00:11:Edited by Mani3k™ 00:00:18:Teraz powrót. Odchylić się do tyłu. 00:00:22:Przechyl tą nogę. 00:00:25:O właśnie! 00:00:29:Dobra, teraz wysuńcie rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W [...]

[...] juz nie łapie. To sa promotorzy Twojej pracy, czy dawałes im w łape za niby konsultacje ?? Zreszta jeżeli ten lekarz sam nie koksował to jego rady są średnio przydatne. Co maja kontrakty i ilości aminokwasów jedzone przez pana Głuchowskiego do niby nieumiejetnosci przygotowania sie do zawodów. A na SAA to całkiem nie wpadł, musisz sie chyba [...]

Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]

[...] na obronie.gram na tej w pozycji juz od około 3 lat na podwórku. Mam tylko mały problem kiwanie sie i podawanie zawsze jak gram na szkolnym boisku z chłopakami którzy maja 16 lat zawsze mam 1 probloem gdy odbiore piłke nie moge przez nich przejsc a najgorzej jest jak mnie sprowadza do rogu. wtedy nie wiem co robic i najczęsciej nabijam i [...]

Justyna , fanslaska, adam, szajba, kokosik, crewliq dziękuję Wam bardzo };-) to bardzo miłe }:-( szczególnie Tobie Kasiu dziekuję, nasz forumowy crewliqu, że mnie za rączkę poprowadziłaś i polecam wszystkim tym ,którzy mają problem z ogarnięciem miski, lepszego speca od żarcia nie znajdziecie, no i do tego ma pojęcie o treningu siłowym :-D czy [...]

[...] i Światowe Centrum Taekwondo. Pawilon Kukkiwon znajduje się na szczycie wzgórza na przedmieściu Seulu i zajmuje powierzchnię 10 000 metrów kwadratowych. W dniach 25-27 maja 1973 roku zorganizowano tu 1 Mistrzostwa Świata w Taekwondo, w których wzięło udział 200 zawodników z 19 krajów. 28 maja 1973 roku oficjalnie zatwierdzono powstanie [...]

[...] T 2g / WW 65g / ok. 500 KCAL 6) banan x2 + ryba + rodzynki B 37g / T 2g / WW 98g / ok. 560 KCAL jaka to ryba ? 100 g banana ma prawie 80 cal a jak wciągniesz dwa bo banany maja po ok 100 g to bedzie 150-160 g wegli + z rodzynek ??? 7) białko na noc 30g B 25g / T 1g / WW 3g / ok. 115 KCAL Dzisiejszy dzień B 203g / T 87g / WW 476g / 3630 KCAL [...]

[...] Nawet uśmiechnąć się, w pewnym momencie, nie potrafiłem. "Klapki na oczy i nic mnie nie zaskoczy" Bo dyskusja z troskliwymi i zyczliwymi to walka z wiatrakami. A ze maja troszke racji - pewnie tak. Ja z tych z co to moja racja jest mojsza niz Twojsza, i summa summarum wychodze na plus ;) fajnie masz, ja mam dokładnie odwrotnie, do [...]

staram się gotować jak najkrócej, żeby tak nie zapychało %-) Ryż wychodzi wtedy al'dente %-) Poprawiasz indeks glikemiczny takim zabiegiem. Rozgotowany makaron razowy, ryż brązowy albo kasza zachowują się w żołądku tak jak ich odpowiedniki pozbawione łupin. Mają tylko więcej składników mineralnych. Xzaar - dostań te odważniki :-) To wciąga. [...]

Siema, dziś poleciała klateczka i bebzon: Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 4s 15/12/8/8 - 60kg/100kg/115kg/115kg Rozpiętki w skosie górnym 4s 20/15/12/10 - 12kg/18kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi poziomo 4s 10-12p 100-110kg Ściąganie linek w bramie 4s 15-20p Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 20-25p Spięcia brzucha na maszynie 5s 20p Spięcia na [...]

Byłem u tego speca z Yumeiho i jestem juz w lepszym humorze. Powiedział mi ze moge chodzic na siłownie tylko niemoge robic cwiczeni obciążających osiowo kręgosłup. Powiedział ze podstawa krzywienie sie kręgosłupów jest krzywa miednica bo to na jest ta podstawa podtrzymującą kręgosłup. Tak wiec osoba mająca krzywo położoną miednice nawtej [...]

Nie neguje planow treningowych bron Boze :) Chcialem tylko powiedziec ze w moim przypadku aktualnie nie maja one sensu ze wzgledu na rozne czynniki. Na dzien dzisiejszy okreslilby siebie jako osobe utrzymujaca aktywnosc fizyczna, ale nie trenujaca :) A z waga hm? Zawsze waga ma znaczenie ale nia sie przestalem juz tez tak przejmowac. Swoja [...]

[...] murawą do końca marca - podkreśla dyrektor Mirosław Mosór. Oznacza to, że Ruch zmierzy się na Śląskim także z Widzewem (15 marca) i Lechem Poznań (29 marca). Mówi się jeszcze o potyczce z Legią Warszawa (3 maja). - Już na ten temat rozmawiamy. Dla nas nie ma żadnego problemu - uśmiechał się Szczerbowski. źródło: Gazeta Wyborcza Katowice

To i ja się dopiszę ;-) może trochę bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą [...]

Trzeba by bylo ankiete gdzies zrobic albo posta podwiesic i niech sie chetni wpisuja... Znajac zycie i tak wpisza sie tylko Ci ktorzy maja dobre wyniki lub Ci ktorzy maja dobra fantazje ale jestem pewien ze wskazanie bedzie oczywiste (okolo 40% wieksze ciezary na klatke) Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-16 20:37:24

No możesz zrobić 2 rzeczy. Albo dzień pleców i masz wtedy wszystkiego po trochę (MC, drążek, wiosło, szrugsy - split) albo innego typu trening - też dzielony albo FBW. Dla każdego jest dobre co innego. *** Na youtube są niezłe lolki... Najpierw koleś dał komentarz o "architektonicznym podejściu" przy filmie z WL, a potem mu się [...]

Najbardziej optymistyczna wizja dzisiejszego szkolnego dnia urzeczywistniła się. 8:50 i 3 lekcje. Wróciłem przed 12:00, więc drugi posiłek zjadłem już w domu (choć miałem go w szkole ze sobą, na wszelki wypadek). Dialog z katechetą był za***iście konkretny: - proszę Pana, mamy religię teraz. - i co, nie dojdziecie? - nie. - no trudno, ale żebym [...]